12 razones por las que la jardinería es buena para ti

¿Cuáles son los beneficios de la jardinería? Muchas personas se enorgullecen de sus jardines. Son pulgares verdes que disfrutan el olor de las flores frescas mientras cultivan un huerto. Pero con eso vienen los beneficios para la salud. Entonces, ¿cuáles son las 12 razones por las que la jardinería es buena para usted? ¿Sabía que la jardinería, como arrancar malezas y plantar flores, puede hacer quemar 200-400 calorías por hora? Por otro lado, si corta el césped, podría quemar entre 250 y 350 calorías por hora. La jardinería no solo puede ser una forma efectiva de entrenamiento, sino que también puede beneficiar su salud mental. Pasar tiempo al aire libre puede ayudar a reducir la depresión, la ira y el estrés. Además, la jardinería es buena para usted, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como derrames cerebrales y osteoporosis, así como a mejorar su sistema inmunológico. Según The British Medical Journal, la jardinería puede ayudar a reducir el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

La jardinería puede ser un ejercicio difícil dependiendo de lo que haga y por cuánto tiempo. Una simple hora de jardinería podría ayudarlo a quemar hasta 330 calorías. Además, si trabaja en el jardín durante tres o cuatro horas, podría quemar fácilmente tantas calorías como lo haría de una hora en el gimnasio. Por lo tanto, el Instituto Nacional de Salud recomienda 30-45 minutos de jardinería de tres a cinco veces por semana. Lo que podría ser una solución perfecta para aquellos que no desean visitar el gimnasio. La jardinería como una forma de ejercicio puede ser buena para usted, ya que ayuda a liberar endorfinas, la hormona que ayuda a las personas a sentirse satisfechas y relajadas. Además, estar afuera en contacto directo con la luz solar podría ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Similar a la del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que ocurre durante los meses de invierno donde la luz solar está restringida. Mantener su jardín y mantener vivas sus plantas es una gran responsabilidad. Esto podría ser beneficioso para aquellos con problemas de salud mental o aquellos que solo buscan autoestima y propósito.

Estar afuera en su jardín y experimentar el cambio de estaciones a medida que ocurren puede ayudarlo a sentirse conectado con el mundo. Esto es como estar sentado en una oficina todo el día y solo echar un vistazo por la ventana puede hacer que el tiempo pase rápido antes de que sepas que volverá a ser Nochevieja. Por lo tanto, pasar el tiempo afuera y experimentar las flores a medida que florecen puede ser una excelente manera de llevar un registro del servicios de jardinería tiempo. Si ha experimentado un mal día, simplemente agarrar una pala y hacer una excavación intensa o poda drástica podría ser una excelente manera de deshacerse de sus sentimientos negativos acumulados. Además, la destrucción de zarzas y malezas no deseadas es una forma conveniente de ejercer enojo, ya que si no las destruyes, ¡pronto pueden apoderarse de tu jardín! Pasar tiempo en el jardín es una excelente manera de mejorar su sistema sensorial.

Con todos los diferentes olores, colores y texturas de las plantas a su alrededor, puede aprovechar al máximo las habilidades de su cuerpo. Esto podría ser particularmente valioso para los niños pequeños que están aprendiendo sobre los diferentes sentidos que tienen. Cultivar frutas y verduras en su jardín puede ser bueno para usted, ya que puede incluir sus productos en su dieta. Las manzanas, los tomates, las zanahorias, en su jardín, podrían ayudarlo a alcanzar su consumo diario de cinco al día. La osteoporosis es una enfermedad que puede debilitar los huesos y, por lo tanto, aumenta la probabilidad de un hueso roto. Por lo tanto, al hacer jardinería regularmente, participará en tareas repetitivas que pueden garantizar que todos los grupos musculares principales estén haciendo un buen entrenamiento. Esto puede ayudar a disminuir el riesgo de osteoporosis. Se han realizado investigaciones que sugieren que realizar una actividad física como la jardinería puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia. Por ejemplo, un estudio que siguió a un grupo de personas de entre 60 y 70 años durante 16 años descubrió que quienes jardineros regularmente tenían entre un 36% y un 47% menos de riesgo de desarrollar demencia en comparación con los no jardineros. La jardinería puede ayudarlo a ingresar a la “zona”.

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