Mantenerse fuerte para mantener su independencia y su salud

Ayer en Oprah Winfrey entrevistó a un escritor que ha estado estudiando a las personas que viven más tiempo en el mundo. Ha escrito un libro llamado “Zonas Azules” sobre personas que viven hasta los 100 años o más. Generalmente comen dietas saludables hechas de alimentos locales y hacen mucho ejercicio de bajo impacto. Hay una tendencia en la salud humana en los Estados Unidos. Las personas terminan necesitando atención a largo plazo solo porque no son lo suficientemente fuertes físicamente como para cuidarse a sí mismas. Incluso le está sucediendo a personas que son relativamente jóvenes, sustancialmente más jóvenes que la edad de jubilación. Y créeme, esto no es divertido. Vivir en un hogar de ancianos o tener familiares que cuiden sus necesidades íntimas es, en el mejor de los casos, embarazoso. Pero puede ser una pesadilla si sus cuidadores no son “amables y gentiles”. Es una de esas cosas que todos queremos evitar si es posible. Y es posible evitar esto en muchos, si no en todos los casos, simplemente manteniéndonos fuertes. Mantener la fuerza física puede ayudarlo a mantenerse fuerte e independiente en la vejez. Pero hay otro tema al que debemos prestar atención.

Las personas que están haciendo una buena cantidad de ejercicio también se ven mejor. Y, de hecho, con frecuencia son significativamente más saludables que sus pares. También pueden ser mucho más saludables y más atractivos que las personas que son muchos años más jóvenes. Pero muchas personas no están haciendo nada para mantenerse fuertes. Se sientan en el automóvil, en el trabajo y en las noches en casa. No hacen su propia cocina, compras o mantenimiento del hogar, y mucho menos dedican el tiempo y el esfuerzo para jardineros en Puebla cultivar un jardín. Realmente es cierto que cuanto más privilegiada sea tu vida, más probabilidades tendrás de terminar demasiado débil para cuidarte. ¿Alguna vez has notado lo difícil que es adivinar qué tan viejos son las personas solo por su apariencia? Muchas personas que tienen 80 años parecen 60 y muchas personas que tienen 40 años también parecen 60. Un estilo de vida saludable requiere más que dinero y / o atención médica y seguro. Tienes que vivir un estilo de vida saludable o pagar las consecuencias.

Le pasó a un amigo nuestro. Estaba casada con un hombre rico que murió recientemente poco antes de cumplir 65 años. Y bebió demasiado y tomó muchos medicamentos. Tenían el dinero para pagar lo que quisieran. Estaba retirado (el estilo de vida más mortal, según algunos investigadores) y cuando murió, ella no tenía ni el conocimiento ni la fuerza física para arreglárselas sola. Además, su salud se había visto gravemente comprometida por su estilo de vida sedentario. Tenía osteoporosis tan grave que sufrió varias caídas y fracturas en 6 meses y terminó en cuidados de enfermería. Este tipo de discapacidad no tiene que suceder. La inactividad contribuye a la pérdida de densidad y fuerza ósea tanto en hombres como en mujeres. Y hacer ejercicio con ejercicios suaves, de carga y de bajo impacto (caminar) ayuda a prevenirlo, incluso si comienza a hacer ejercicio tarde en la vida. Por lo tanto, no piense que está bien dejar que otros empleados remunerados hagan todo el trabajo que no desea hacer.

El ejercicio físico, del tipo que puedes caminar, mantener tu casa y la jardinería, es bueno para todos. Así es la comida más fresca que puedes cultivar. Ese tipo de actividad es buena para todos nosotros. George Vanderbilt construyó la casa más grande de los EE. UU., Biltmore House en Asheville, Carolina del Norte. No vivió mucho después de todo el esfuerzo y el dinero que requería. Murió en 1914 a los 52 años de complicaciones cardíacas después de una cirugía de apéndice, solo 19 años después de que la casa se abrió oficialmente en 1895. Pero la casa aún estaba incompleta. Y él no es la única persona que lo da todo para construir una gran y vieja bocina. No lo copie. No hagas de una casa el trabajo de tu vida. Es solo un edificio. Lo que lo convierte en un hogar es tener buenas relaciones con las personas que amas y disfrutas. Encuentra buenas relaciones con tus seres queridos, haz cosas buenas en el mundo, come bien, mantente delgado y haz ejercicio para mantener tu fuerza. Te mantendrá sintiéndote más joven y divirtiéndote más, incluso cuando seas viejo. Lo mejor de todo es que puedes mentir sobre tu edad y la gente te creerá porque te ves genial. Sobre el autor Ron Stone es un profesional de estilo de vida y financiero. Entre sus compañías se encuentra una agencia de seguros especializada en seguros de salud para empresas.

Algunos alimentos requerirán decenas de ensayos de ‘familiarización’. Lea sobre nutrición y salud para conocer los beneficios de un cambio de dieta. Tome la decisión de aumentar el placer en su vida. Su éxito al disfrutar de nuevos alimentos lo alentará a probar otros tipos de nuevos placeres. Sepa por qué le gusta comer nuevos alimentos. Este es el principio de conoce a tu enemigo. Parece ayudarme Las personas tienen una protección instintiva contra el consumo de alimentos tóxicos. La naturaleza te ha proporcionado desconfianza para la comida nueva y desconocida. Si la comida es lo suficientemente diferente de lo que está acostumbrado, no le gustará de inmediato. Este es un instinto necesario que evita que te envenenes comiendo el hongo equivocado, por ejemplo. La evolución junto con la química eliminó a los individuos de nuestro conjunto de genes. Los desarrolladores de sabor poco a poco sobrevivieron. Si es el azúcar, la sal y las especias de las que depende para disfrutar de la comida, otros sabores no serán apreciados.

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